6 posilkow

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

[...] masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na silowni 18 miesiecy Wiek 17 lat. Dieta zbilansowana- tzn. odzywiam sie zdrowo a ilosc posilkow 4-5-6. Z gory dziekuje pozdro

Witam szykuje się do pierwszego cyklu kreatynowego. Mam do tego białko,carbo,glutamine,bcaa,tauryne, zma i witaminy. Moje pytanie to jak mam to połączyć w dobrą całość. Moja dieta składa się z 6 posiłków i jest dobrze zbilansowana. Moim celem jest masa, siła. Wzrost 188 cm, waga 81kg. Staż 2 lata z przerwami. Ostanie pół roku ciągły trening bez [...]

[...] tryb zycia.W moim przypadku tluszcz osadza sie najwięcej na ostatniej opnie ;d. Troszkę nie podoba mi sie moj wyglad.Narazie staram sie nie jest duzo wegli spożywam ok3/4 posilkow dziennie. Prosil bym o jakies rady.Co robie zle i co powinienem zmienić poprawic.Czy dodatkowo bieg truchtem ok 1.5km i rowerek 10km raz w tygodniu styknie czy [...]

prop 6tyg 100mg eod meta 6tyg 30mg ed pct: nolva 20mg 10dni 10mg 10dni proviron 25mg 20dni saly efka i kretka na spadki. 6 posilkow dziennie po 40-50g bialka o reszte nie dbam(byle duzo i w miare zdrowo) bo po tygodniu mi sie znudzi:)a i czasu nie bede mial za bardzo. Suple: 15kg wpc, sporo carbo, kretka(mono+cp),zma(apteczne),omega3 [...]

Witam, jestem tu nowy i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety mniej więcej wyliczyłem sobie, że mój organizm potrzebuję 2500kcal wtym 6 posiłków dziennie.. Chcę zacząć ćwiczyć i brać suple: 1.Spalacz Animal Cuts 2. białko łowickie WPC 80.

Witam. Mam pytanko. Czy jeżeli chce schudnąć (tzn. zrzucić tkankę tłuszczową, bo mam jej trochę za dużo) to muszę stosować jakąś specjalną dietę? Czy wystarczy tylko odstawienie słodyczy, tłustych rzeczy, fast-foodow i chodzenie na siłownie 3 razy w tygodniu oraz bieganie 4 razy w tygodniu + rower? Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, nie [...]

Tak jak wyzej biore 2 specyfiki mialy byc mocne a efekt jest taki sobie dlaczego? Dieta jest niepelna ale jest tzn,5 posilkow 4 tren w tyg i efekt po 4 tygodniu jest taki ze masa poszla 2kg i troszkie sily...Powiedzcie co sadzicie zeby wskoczyc szybko na NOX-PUMP DORIANA? EWENTUALNIE NITRO2?

Witam, Szybkie pytanko i odpowiedz. Ostatnio miałem cykl (ok.1,5miesiaca) na kretce Olimp 1250 400cap, zjadłem 200 tabsów(200 oddałem koledze) i fajne efekty były.Teraz juz mija miesiąc przerwy.Efekty mnie zadowoliły, spadków nie było troche po odstawieniu wytrzymałosc spadła ale juz w normie.I tu pytanko czy bedzie dobrze jezeli zrobie jeszcze [...]

Witam serdecznie ;) zgłaszam sie z takim zagadnieniem. W sobotę od około 8 rano do około 8 rano w niedzielę mam pracę (kelner) Jako , ze nie mam za bardzo jak jesc porządnych posiłków, mam do dyspozycji: Matrix pro 32 i glutaminę. Da się jakoś zabezpieczyć miesnie przed katabolizmem? Wiadomo ze jesc cos tam będę jednak nie bedzie to porządny [...]

[...] Chcialem sie spytac czy moge nabawic sie hiperwitaminozy biorac OLIMP Żeń-szeń vita-complex? http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/zen-szen/ Nie trenuje bo mam przerwe.. ale jestem zmeczony psychicznie. Czy branie 1 kapsulki dziennie i normalnych posilkow nie spowoduje skoku danych witaminek i nie do prowadzi do witaminozy?

Yo, już kiedys pytałem sie o to, ale nadal mam wątpliwości. Jakie suplementy wybrać, jeżeli ćwiczę w domu, głównie na siłę i wytrzymałość (ze 3 kilo miesa też by się przydało). Wiem, żę bez siłowni to bardzo trudne, ale lepsze to niż nic. Nie mam na nią czasu, bo studiuje, podobnie z dietą. Nie mam kiedy zrobić odpowiednich posiłków, a duże porcje [...]

Tak jak w temacie nabrałem trochę masy i teraz chciałbym się wyrzeźbić czy opłaca sie zejść z siłowni i zacząć sie rzeźbić metoda " trening siłowy bez sprzętu" wiem że ten trening nieźle rzeźbi ? Rzeźba to przede wszystkim dieta a ja nie mam jakieś zbilansowanej diety jadłem 5-6 posiłków dziennie i tak łapałem masę a teraz w rzeźbie jak to ma być [...]

Witam mam 15 lat (Rocznik 93). mam 173 cm wzrostu i 48 kg wagi. Jak widać po danych nie jestem zbyt masywny :( a chciałbym przytyć tak do 65 kg :) prosiłbym aby ktoś mi napisał co powinienem jeść jaka przerwa w posiłkach i rozkład posiłków (co ile godzin) oraz mam jeszcze problem z kondycją jest porpostu słaba jakie ćwiczenia powinienem [...]

A wiec tak mam 17 lat waze 60kg moim celem jest masa wiec umieszczam dziennik posilkow Vitalmaxa dieta rozpisana w zakladce "Poniedzialek" moglby ktos to ocenic? http://wyslijto.pl/plik/k0ydn8h5i4 Zmieniony przez - halabala1 w dniu 2009-03-26 23:00:10

w jakiej formie jecie i jakie do posiłków? skoro powinno się jeść te 200g do posiłku - to macie jakiś dobry patent na wszamanie takiej ilości warzyw? Mi to dość opornie wchodzi(może źle je przyrządzam-głównie mrożone na parze gotuje) i czekam tylko na posiłki okołotreningowe gdzie ich nie jadam:) Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-05-28 [...]

Czy któryś z niżej wymienionych produktów koliduje z sobą ? SFD Omega 3 * SFD Pure Beta Alanine * Daily Formula ( Universal Naturals ) * ZMA Omega 3, Daily Formula daję do 1 śniadania. ZMA 3 razy dziennie. Pure Beta Alanine jednorazowo 4g z odżywką białkową. Do tego Trec - Mass XXL zastępuję jeden z posiłków. Controlled Labs - Green MAGnitude [...]

witam ułożyłem sobie diete na mase prosze o opinie godzin posiłków nie wpisywałem ponieważ jem je o różnych porach zależy od pracy. Geinera biore do pracy bo nie mam czasu żeby brać normalny posiłek Waga 83kg Wzrost: 189cm Wiek: 20 lat Zapotrzebowanie: 3500 kcal http://images.tinypic.pl/i/00344/admm3wmhlm30_t.jpg Zmieniony przez - dami16 w dniu [...]

Witam, mam 25 lat, 163 cm wzrostu i warze 92 kg. Bardzo chciałbym zrzucić kilka kilogramów ale nie wiem jak. Przeszukałem kilka tematów o odchudzaniu na forum SFD i doszedłem do wniosku ze dieta LC mogła by mi w tym pomóc, problem w tym ze nijak nie umiem rozplanować posiłków dlatego bardzo prosiłbym o pomoc. Jestem osoba niepełnosprawna i [...]

Witam. Otóż od kilku dni jestem no bardziej można to nazwać na głodówce niż diecie. Mam do was pytanie.. Jaka powinna być moja waga? Wiek: 16lat. Wzrost: 170cm. Waga przed dietą: 103kg. Waga aktualna: 96.8kg. Co do diety, 7 posiłków dziennie jem tylko ryżowe wafle, dziennie spożywam jakieś 300/350kalorii jak nie mniej. Stosuje spalacz Olimp Thermo [...]